Acide folique au quotidien
Afin de diminuer les risques que le fœtus développe un spina-bifida, il est important de consommer une dose suffisante d’acide folique au quotidien. Idéalement, pour toutes les femmes en âge de procréer, il est recommandé de prendre 0,4 mg d’acide folique quotidiennement. Si vous n’avez pu commencer à en prendre avant le moment de penser à procréer, il est recommandé de consommer l’acide folique à partir de trois mois avant le début de la grossesse. En plus des vitamines prénatales enrichies d’acide folique, plusieurs aliments en contiennent en bonne quantité.
Puisque l’acide folique joue un rôle essentiel dans la production du matériel génétique, il est également recommandé aux hommes d’en consommer quotidiennement. En effet, si votre partenaire n’est pas au courant de ses antécédents génétiques, il lui est fortement suggéré de consommer de l’acide folique avec vous.
D’ailleurs, si vous avez des antécédents familiaux reliés au spina-bifida, votre professionnel de la santé pourrait vous prescrire une dose plus élevée dont la moyenne se situe à 4 mg par jour. N’hésitez pas à le consulter pour déterminer la dose la plus appropriée pour vous.
Si vous êtes atteinte de spina-bifida et désirez être enceinte, consultez un gynécologue obstétricien. Il vous fera passer plusieurs tests pour s’assurer que votre santé et celle de l’enfant ne seront pas compromises.
Aliments riches en acide folique
Plusieurs aliments contiennent de l’acide folique. La liste suivante en présente quelques-uns, selon leur teneur.
Pour obtenir 0,055 mg d’acide folique
| Produit | QUANTITÉ |
| Lentilles et haricots romains | 175 ml (3/4 tasse) |
| Haricots noirs | 175 ml (3/4 tasse) |
| Asperges et épinards, cuits | 125 ml (1/2 tasse) |
| Laitue romaine et endives | 250 ml (1 tasse) |
| Haricots pinto et pois chiches | 175 ml (3/4 tasse) |
| Pâtes, avec farine de blé enrichie | 125 ml (1/2 tasse) |
| Avocat | 1/2 fruit |
| Choux de Bruxelles, betteraves et brocoli, cuits | 125 ml (1/2 tasse) |
| Épinards frais | 250 ml (1 tasse) |
Pour obtenir 0,033 mg ou plus d’acide folique
| Produit | QUANTITÉ |
| Panais | 125 ml (1/2 tasse) |
| Arachides écaillées | 60 ml (1/4 tasse) |
| Brocoli et chou-fleur, frais | 125 ml (1/2 tasse) |
| Œufs | 2 œufs larges |
| Maïs | 125 ml (1/2 tasse) |
| Algues | 125 ml (1/2 tasse) |
| Orange | 1 orange moyenne |
| Pois verts | 125 ml (1/2 tasse) |
Pour obtenir 0,011 mg ou plus d’acide folique
| Produit | QUANTITÉ |
| Fraises, framboises et mûres | 125 ml (1/2 tasse) |
| Brocoli et chou-fleur, frais | 125 ml (1/2 tasse) |
| Jus d’ananas | 125 ml (1/2 tasse) |
| Noisettes et amandes, écaillées | 60 ml (1/4 tasse) |
| Kiwi | 1 gros fruit |
| Clémentine | 1 fruit |
Comment choisir sa vitamine prénatale?
En plus d’avoir une alimentation saine, il est conseillé de prendre des suppléments de vitamines et minéraux afin de combler les manques nutritifs qui pourraient se produire au cours de la grossesse. Choisissez une vitamine prénatale qui contient les nutriments suivants :
Il est recommandé de choisir une vitamine prénatale contenant au moins 0,4 mg d’acide folique par jour, et ce, trois mois avant le début de la grossesse si possible. Il s’agit du nutriment le plus important pour prévenir le spina-bifida et assurer le bon développement du cerveau et de la colonne vertébrale de votre enfant. Prise en combinaison avec la vitamine B12, l’acide folique assure une protection accrue. Il s’agit donc d’un supplément intéressant à ajouter à votre quotidien. La prise quotidienne d’oméga-3 peut aussi aider au développement du système nerveux.
Pour sa part, le fer, qui devrait être consommé à une dose de 16 à 20 mg par jour, contribue à la croissance du bébé et du placenta et est donc primordial pour assurer la santé de votre bébé à sa naissance.
Il est également essentiel d’avoir un bon apport de calcium et de vitamine D, ce qui permettra le bon développement des os et des dents de votre bébé. Les fibres sont également à ajouter à votre alimentation quotidienne pour favoriser la digestion de votre futur enfant.
Une multivitamine ne devrait pas contenir plus de 10 000 UI de vitamine A au risque de causer des malformations congénitales. Cependant, soyez rassurée, les multivitamines prénatales sont sécuritaires et sont loin de cette concentration.
Pour vous aider à choisir une vitamine prénatale adaptée à votre situation, n’hésitez pas à en parler à votre médecin ou votre pharmacien. Il saura vous conseiller la meilleure option pour vous.
Protéger bébé avant sa naissance
Pour protéger votre bébé avant sa naissance, il est important de souscrire à une assurance maladie grave, et ce, avant d’obtenir un diagnostic. Ainsi, vous aurez une certaine couverture dès ses premiers instants s’il est atteint d’une maladie ou d’une malformation.
Pour obtenir plus d’informations à propos du spina-bifida, l’Association de spina-bifida et d’hydrocéphalie de l’Estrie est là pour vous aider. N’hésitez surtout pas à nous contacter.
